Kraft
Klimmzug
von Jace
Der Maßstab für Ziehbewegungen im Oberkörper: Dein gesamter Rücken und deine Griffkraft gegen dein eigenes Körpergewicht.
So geht’s
- Hänge dich mit einem etwas mehr als schulterbreiten Obergriff an eine stabile Stange, Rippen abgesenkt, Beine ruhig.
- Ziehe zuerst die Schulterblätter nach unten und bringe dann deine Brust zur Stange.
- Ziehe dein Kinn über die Stange und senke dich dann ohne Schwung zu holen wieder in den vollständigen Hang ab.