Forza
Trazioni alla sbarra
di Jace
La tirata di riferimento per la parte superiore del corpo: l'intera schiena e la presa contro il tuo stesso peso corporeo.
Come si fa
- Appenditi a una sbarra solida con presa prona leggermente più ampia delle spalle, costole abbassate, gambe ferme.
- Tira prima le scapole verso il basso, poi porta il petto verso la sbarra.
- Supera la sbarra con il mento, poi scendi fino a una sospensione completa senza dondolare.