Forza
Trazioni alla sbarra assistite con elastico
di Jace
Lo stesso schema di trazione delle trazioni alla sbarra tradizionali ma con una parte del peso corporeo alleggerita, così le ripetizioni restano pulite mentre la forza aumenta.
Come si fa
- Fissa un elastico a cappio sopra la sbarra e inserisci un piede o le ginocchia tenendo una mano sulla sbarra per l'equilibrio: più l'elastico è spesso, maggiore sarà l'aiuto.
- Rimani in sospensione con le braccia distese, poi tirati su finché il mento non supera la sbarra.
- Scendi lentamente fino a tornare in sospensione completa e sfila il piede o le ginocchia dall'elastico invece di lasciarlo scattare via.
- Scegli un elastico che ti permetta di completare 6–8 ripetizioni controllate, non 20 veloci.