筋力
バンドアシステッド・プルアップ
Jace 作成
懸垂と同じ引く動作ですが、体重の一部をバンドが支えてくれるため、筋力をつけながらフォームをきれいに保つことができます。
やり方
- バーにバンドをかけ、バランスをとるためにバーに手を添えながら、バンドに足を乗せるか膝をかけます（バンドが太いほど、サポートが大きくなります）。
- 腕を伸ばしてぶら下がり、あごがバーを越えるまで引き上げます。
- ゆっくりと下ろして完全にぶら下がった状態に戻り、バンドが勢いよく外れないように注意しながらバンドから降ります。
- 素早い20回ではなく、コントロールした状態で6〜8回を完了できるバンドを選んでください。