筋力
ラットプルダウン
Kaira 作成
懸垂と同じ動きを、自分で選んだ重さで行えます。初めての懸垂を目指す人の多くがここから始めます。
やり方
- 太ももをパッドの下に入れて座り、肩幅より少し広くバーを握ります。
- 少しだけ後ろに傾き、胸を張って、バーを胸の上部まで引きます。
- 腕がまっすぐになるまで、バーをゆっくり戻します。
似たエクササイズ
コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。
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