Force
Tirage vertical à la poulie haute
par Kaira
Le mouvement de la traction avec une charge que tu choisis : c'est ainsi que la plupart des gens préparent leur première traction.
Comment le faire
- Assieds-toi, les cuisses sous les boudins, et prends la barre un peu plus large que les épaules.
- Penche-toi légèrement en arrière, poitrine haute, et tire la barre jusqu'au haut de la poitrine.
- Laisse-la remonter lentement jusqu'à ce que les bras soient tendus.