Força
Puxada frontal
da Kaira
O movimento da barra fixa com o peso que você escolhe: é assim que quase todo mundo se prepara para a primeira barra.
Como fazer
- Sente com as coxas sob os rolos e segure a barra um pouco mais aberta que os ombros.
- Incline-se levemente para trás, peito erguido, e puxe a barra até a parte alta do peito.
- Deixe-a subir devagar até os braços esticarem.