ताक़त
लैट पुलडाउन
Kaira की ओर से
पुल-अप जैसी गति, उस वज़न के साथ जो आप चुनें — ज़्यादातर लोग अपने पहले पुल-अप तक ऐसे ही पहुँचते हैं।
कैसे करें
- जाँघों को पैड के नीचे रखकर बैठें और बार को कंधों से थोड़ा चौड़ा पकड़ें।
- थोड़ा पीछे झुकें, छाती ऊपर रखें, और बार को छाती के ऊपरी हिस्से तक खींचें।
- बाँहें सीधी होने तक बार को धीरे-धीरे ऊपर जाने दें।