Força
Barra fixa escapular
da Kaira
Ensina as escápulas a iniciarem a puxada — a parte que a maioria das pessoas pula no caminho para a primeira barra fixa.
Como fazer
- Pendure-se em uma barra firme com os braços estendidos e as costelas abaixadas.
- Sem dobrar os cotovelos, puxe as escápulas para baixo e para trás para que seu corpo suba alguns centímetros.
- Desça de forma controlada de volta à posição pendurada alongada — sem soltar o corpo repentinamente no final.