근력
스캐퓰라 풀업
Kaira 제작
첫 풀업으로 가는 과정에서 대부분의 사람들이 놓치는 부분인, 날개뼈로 당기기 시작하는 감각을 익힙니다.
하는 법
- 갈비뼈를 내린 상태에서 팔을 펴고 튼튼한 바에 매달립니다.
- 팔꿈치를 굽히지 않고, 날개뼈를 아래와 뒤로 끌어내려 몸이 몇 센티미터 올라가게 합니다.
- 맨 아래에서 툭 떨어지지 않도록 제어하면서 다시 길게 매달린 자세로 내려옵니다.
비슷한 운동
코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.