Fuerza
Dominada escapular
de Kaira
Enseña a las escápulas a iniciar la tracción, la parte que la mayoría se salta de camino a su primera dominada.
Cómo hacerlo
- Cuélgate de una barra firme con los brazos extendidos y las costillas hacia abajo.
- Sin doblar los codos, tira de las escápulas hacia abajo y hacia atrás para que tu cuerpo suba unos centímetros.
- Baja de forma controlada de vuelta a la suspensión completa, sin dejarte caer de golpe al final.