筋力
プルアップ
Jace 作成
上半身の引く動作の指標となるエクササイズ：自重に対して背中全体とグリップ力を動員します。
やり方
- 肩幅より少し広めの手幅で順手で頑丈なバーにぶら下がり、肋骨を下げ、脚を静止させます。
- まず肩甲骨を下に引き下げてから、胸をバーに近づけます。
- あごがバーを越えるまで引き上げ、揺れずに完全にぶら下がる位置まで下ろします。
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コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。