力量
弹力带辅助引体向上
来自 Jace
与引体向上相同的拉引动作模式，但分担了一部分体重，从而在提升力量的同时保持动作标准。
怎么做
- 将弹力带挂在单杠上，一手握杠保持平衡，脚踩或膝盖顶入弹力带中——弹力带越粗，辅助力越大。
- 手臂伸直悬挂，然后向上拉，直到下巴超过单杠。
- 慢慢下落至完全悬挂状态，然后安全地踏出弹力带，而不是让它弹开。
- 选择一条能让你完成6–8次受控重复、而不是20次快速重复的弹力带。
类似动作
跟着教练练
在 Sport AI 里，这个动作是 Kaira 和 Jace 一组一组带你完成的简短训练的一部分。免费。