Kraft
Band-unterstützter Klimmzug
von Jace
Dasselbe Zugmuster wie bei einem Klimmzug, wobei ein Teil des Körpergewichts abgenommen wird, sodass die Wiederholungen sauber bleiben, während Kraft aufgebaut wird.
So geht’s
- Schlinge ein Band über die Stange und steige oder knie hinein, mit einer Hand an der Stange für das Gleichgewicht — ein dickeres Band bietet mehr Hilfe.
- Hänge mit gestreckten Armen und ziehe dich dann nach oben, bis das Kinn über die Stange reicht.
- Senke dich langsam in den vollständigen Hang ab und steige aus dem Band heraus, anstatt es zurückschnappen zu lassen.
- Wähle ein Band, mit dem du 6–8 kontrollierte Wiederholungen schaffst, nicht 20 schnelle.