स्टैमिना
जंपिंग जैक
Jace की ओर से
स्कूल की पीटी का क्लासिक: हल्की छलाँगें और बाँहों की बड़ी हरकतें, जो पूरे शरीर को जगा देती हैं।
कैसे करें
- सीधे खड़े हों, पैर साथ और बाँहें शरीर के बगल में।
- कूदकर पैरों को चौड़ा खोलें और साथ ही बाँहों को बगल से सिर के ऊपर ले जाएं।
- कूदकर पैर वापस साथ लाएं, बाँहें फिर शरीर के बगल में।
- पंजों के अगले हिस्से पर नरमी से उतरें और एक जैसी लय रखें।