اللياقة القلبية
القفز المفتوح
من Jace
كلاسيكي حصة الرياضة المدرسية: قفزات خفيفة وحركات ذراعين واسعة توقظ الجسم كله.
طريقة الأداء
- قف مستقيماً والقدمان متلاصقتان والذراعان بجانب الجسم.
- اقفز مباعداً القدمين على اتساع، وارفع الذراعين من الجانبين فوق الرأس.
- اقفز عائداً إلى ضمّ القدمين، والذراعان بجانب الجسم.
- اهبط برفق على مقدمة القدمين وحافظ على إيقاع منتظم.