持久力
マウンテンクライマー
Jace 作成
プランクの姿勢で走る運動。器具なしで、ほとんど音を立てずに心拍を上げられます。
やり方
- 手を肩の下に置いたハイプランクから始め、体を一直線に保ちます。
- 片膝を胸に引き寄せ、一定のリズムで脚を交互に入れ替えます。
- 腰は肩と同じ高さに保ち、手で床を押し続けます。
- ゆっくり始め、プランクが崩れない範囲でペースを上げます。
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コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。