Resistenza
Mountain climber
di Jace
Correre in plank: un modo rapido per alzare il battito senza attrezzi e quasi senza rumore.
Come si fa
- Parti in plank alto: mani sotto le spalle, il corpo in una linea retta.
- Porta un ginocchio verso il petto e alterna le gambe con un ritmo di corsa regolare.
- Tieni il bacino all’altezza delle spalle e spingi il pavimento lontano con le mani.
- Inizia piano e aumenta il ritmo finché il plank resta solido.