Kondition
Bergsteiger
von Jace
Laufen im Stütz – ein schneller Weg, den Puls ohne Geräte und fast ohne Lärm hochzubringen.
So geht’s
- Starte im hohen Stütz: Hände unter den Schultern, der Körper eine gerade Linie.
- Zieh ein Knie Richtung Brust und wechsle die Beine in einem gleichmäßigen Laufrhythmus.
- Halte die Hüfte auf Schulterhöhe und drück den Boden mit den Händen weg.
- Fang langsam an und steigere das Tempo, solange der Stütz stabil bleibt.