登山跑

怎么做

1. 从高位平板支撑开始：双手在肩膀正下方，身体成一条直线。
2. 把一侧膝盖拉向胸口，然后以稳定的跑步节奏交替换腿。
3. 髋部与肩膀保持同高，双手用力推地。
4. 先慢后快，只要平板姿势稳定就逐渐加速。