Cardio
Mountain climber
par Jace
Courir en planche : un moyen rapide de faire monter le pouls sans matériel et presque sans bruit.
Comment le faire
- Commence en planche haute : mains sous les épaules, le corps en une ligne droite.
- Ramène un genou vers la poitrine, puis alterne les jambes sur un rythme de course régulier.
- Garde les hanches à la hauteur des épaules et repousse le sol avec les mains.
- Commence doucement et accélère tant que la planche reste solide.