Cardio
Burpee
par Jace
Squat, planche, saut : un seul mouvement qui fait travailler tout le corps et fait monter le pouls très vite.
Comment le faire
- Depuis la position debout, accroupis-toi et pose les mains au sol devant les pieds.
- Envoie les pieds en arrière d’un saut ou pas à pas jusqu’en planche haute, le corps en une ligne droite.
- Ramène les pieds vers les mains, en sautant ou pas à pas.
- Relève-toi et fais un petit saut, bras au-dessus de la tête, puis reçois-toi en douceur pour la répétition suivante.