버피

하는 법

1. 선 자세에서 쪼그려 앉아 발 앞 바닥에 손을 짚어요.
2. 점프하거나 한 발씩 다리를 뒤로 보내 하이 플랭크를 만들고, 몸을 한 직선으로 유지해요.
3. 점프하거나 한 발씩 다리를 다시 손 쪽으로 가져와요.
4. 일어서며 팔을 머리 위로 올리고 가볍게 점프한 뒤, 부드럽게 착지해 다음 반복으로 이어가요.