Выносливость
Бёрпи
от Jace
Присед, планка, прыжок — одно движение, которое включает всё тело и быстро поднимает пульс.
Как делать
- Из положения стоя присядь и поставь ладони на пол перед стопами.
- Прыжком или шагом отставь ноги назад в высокую планку, тело — одна прямая линия.
- Прыжком или шагом верни стопы к ладоням.
- Встань и легко подпрыгни, подняв руки над головой, затем мягко приземлись в следующее повторение.