Выносливость
Скалолаз
от Jace
Бег в планке — быстрый способ разогнать пульс без инвентаря и почти без шума.
Как делать
- Встань в высокую планку: ладони под плечами, тело — одна прямая линия.
- Подтяни одно колено к груди и меняй ноги в ровном беговом ритме.
- Таз держи на уровне плеч, ладонями отталкивай пол.
- Начни медленно и наращивай темп, пока планка остаётся крепкой.