체력
마운틴 클라이머
Jace 제작
플랭크 자세로 달리기. 기구 없이, 거의 소리 없이 심박을 빠르게 올리는 방법이에요.
하는 법
- 손을 어깨 아래에 둔 하이 플랭크로 시작하고, 몸을 한 직선으로 유지해요.
- 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기고, 일정한 달리기 리듬으로 다리를 번갈아 바꿔요.
- 골반은 어깨 높이로 유지하고, 손으로 바닥을 밀어내요.
- 천천히 시작해서 플랭크가 무너지지 않는 만큼 속도를 올려요.
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코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.