Condicionamento
Burpee
do Jace
Agachamento, prancha e salto: um só movimento que trabalha o corpo inteiro e acelera o pulso rápido.
Como fazer
- Em pé, agache e apoie as mãos no chão à frente dos pés.
- Leve os pés para trás com um salto ou passo a passo até uma prancha alta, com o corpo em linha reta.
- Traga os pés de volta em direção às mãos, saltando ou passo a passo.
- Fique em pé e dê um salto leve com os braços acima da cabeça; aterrisse suave e siga para a próxima repetição.