持久力
バーピー
Jace 作成
スクワット、プランク、ジャンプ。全身を使い、心拍を一気に上げる一つの動きです。
やり方
- 立った姿勢からしゃがみ、足の前の床に手をつきます。
- ジャンプするか一歩ずつ足を後ろに引いてハイプランクになり、体を一直線にします。
- ジャンプするか一歩ずつ、足を手の近くまで戻します。
- 立ち上がって腕を頭上に上げながら軽くジャンプし、柔らかく着地して次の回に入ります。
似たエクササイズ
コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。