Fuerza
Remo con mancuerna a una mano
de Jace
Un lado a la vez, para que el brazo activo y los músculos de la parte superior de la espalda reciban toda la carga sin que el lado más fuerte ayude.
Cómo hacerlo
- Coloca una mano y la rodilla del mismo lado sobre un banco (o apoya esa mano en una superficie firme) de modo que la espalda quede casi paralela al suelo y el otro brazo sostenga la mancuerna.
- Deja que la mancuerna cuelgue hacia abajo y luego tírala hacia la cadera con el codo cerca del cuerpo.
- Bájala por completo hasta que el brazo quede extendido y la escápula se mueva hacia adelante.
- Mantén los hombros nivelados, sin girar el torso para completar la última repetición.