En tu escritorio
Estiramiento de flexores de cadera de pie
de Kaira
La parte delantera de la cadera pasa el día doblada; una postura con los pies separados le pide que vuelva a abrirse.
Cómo hacerlo
- Ponte de pie junto a tu escritorio en una postura con los pies separados, un pie un paso por detrás de ti y una mano en el escritorio para mantener el equilibrio.
- Bascula ligeramente la pelvis hacia dentro para que la zona lumbar se mantenga alargada.
- Desplaza tu peso suavemente hacia adelante hasta que sientas la parte delantera de la cadera de atrás: un estiramiento, nunca un pellizco.
- Mantén la posición y respira, luego cambia de lado.
con Kaira