Movilidad
Estiramiento de flexor de cadera en semiarrodillado
de Kaira
Estar sentado mantiene la parte delantera de la cadera doblada todo el día; esto le pide que se alargue mientras la pelvis se mantiene bajo control.
Cómo hacerlo
- Híncate sobre una rodilla, con el otro pie plano al frente, ambos apuntando hacia adelante.
- Mete ligeramente el cóccix y deja que las costillas se asienten hacia abajo; el estiramiento debe aparecer sin arquear la espalda.
- Desplaza una pequeña cantidad de peso hacia adelante y mantén la posición, respirando lentamente.
- Cambia de pierna y repite.
con Kaira