Mobilité
Étirement des fléchisseurs de la hanche en demi-chevalier
par Kaira
Rester assis garde l'avant de la hanche plié toute la journée ; cet exercice lui demande de s'allonger en gardant le bassin sous contrôle.
Comment le faire
- Mets-toi sur un genou, l'autre pied à plat devant, les deux pointant vers l'avant.
- Rentre légèrement le coccyx et laisse les côtes se placer vers le bas — l'étirement doit apparaître sans cambrer le dos.
- Avance légèrement le poids du corps et maintiens la position en respirant lentement.
- Change de jambe et répète.
avec Kaira