À ton bureau
Étirement des fléchisseurs de la hanche debout
par Kaira
L'avant de la hanche passe la journée plié ; une posture en fente lui demande de s'ouvrir à nouveau.
Comment le faire
- Tiens-toi debout à côté de ton bureau en posture de fente, un pied un pas derrière toi, une main sur le bureau pour l'équilibre.
- Rétroverse légèrement le bassin pour que le bas du dos reste long.
- Déplace délicatement ton poids vers l'avant jusqu'à sentir l'avant de la hanche arrière — un étirement, jamais un pincement.
- Maintiens la position et respire, puis change de côté.
avec Kaira