Alla scrivania
Stretching dei flessori dell'anca in piedi
di Kaira
La parte anteriore dell'anca passa la giornata piegata; una posizione a gambe sfalsate le chiede di riaprirsi.
Come si fa
- Rimani in piedi accanto alla scrivania in posizione a gambe sfalsate, con un piede un passo dietro di te e una mano sulla scrivania per l'equilibrio.
- Effettua una leggera retroversione del bacino in modo che la parte bassa della schiena rimanga distesa.
- Sposta delicatamente il peso in avanti fino a sentire la parte anteriore dell'anca posteriore: un allungamento, mai una fitta.
- Mantieni la posizione e respira, poi cambia lato.
con Kaira