Na mesa de trabalho
Alongamento dos flexores do quadril em pé
da Kaira
A frente do quadril passa o dia dobrada; uma postura afastada pede que ela se abra novamente.
Como fazer
- Fique em pé ao lado da sua mesa em uma postura afastada, com um pé um passo atrás de você e uma mão na mesa para se equilibrar.
- Encaixe o quadril levemente para que a parte inferior das costas permaneça longa.
- Desloque o peso suavemente para a frente até sentir a frente do quadril de trás — um alongamento, nunca uma fisgada.
- Mantenha e respire, depois troque de lado.
com Kaira