За рабочим столом
Растяжка сгибателей бёдра стоя
от Kaira
Передняя поверхность бёдра весь день находится в согнутом положении; широкая стойка помогает ей снова раскрыться.
Как делать
- Встань рядом со столом в широкую стойку, одна нога на шаг сзади, рука на столе для равновесия.
- Слегка подкрути таз, чтобы поясница оставалась вытянутой.
- Плавно смести вес вперёд, пока не почувствуешь переднюю часть бёдра сзади стоящей ноги — должно быть ощущение растяжения, а не защемления.
- Удерживай положение и дыши, затем поменяй стороны.
ведёт Kaira