스탠딩 힙 플렉서 스트레칭

하는 법

1. 한쪽 발을 한 걸음 뒤로 보낸 스플릿 스탠스로 책상 옆에 서고, 균형을 위해 한 손을 책상에 올려놓으세요.
2. 허리가 길게 유지되도록 꼬리뼈를 살짝 집어넣으세요.
3. 뒤쪽 고관절 앞쪽에 자극이 느껴질 때까지 체중을 앞으로 천천히 이동하세요. 스트레칭 느낌이어야 하며, 집히는 느낌이 들면 안 됩니다.
4. 호흡하며 자세를 유지한 다음, 반대쪽도 진행하세요.