바벨 힙 스러스트

하는 법

1. 바닥에 앉아 등 윗부분을 벤치 옆면에 대고, 패드를 감은 바를 골반 위에 올리세요.
2. 발을 골반 너비로 바닥에 붙이고 무릎을 굽히세요.
3. 발뒤꿈치로 밀어 어깨부터 무릎까지 일직선이 될 때까지 엉덩이를 들어 올리세요.
4. 위에서 엉덩이를 조인 뒤 천천히 내리세요.