Am Schreibtisch
Hüftbeuger-Dehnung im Stehen
von Kaira
Die Vorderseite der Hüfte verbringt den Tag gebeugt; eine Schrittstellung lädt sie ein, sich wieder zu öffnen.
So geht’s
- Stehe in Schrittstellung neben deinem Schreibtisch, ein Fuß einen Schritt hinter dir, eine Hand für die Balance am Schreibtisch.
- Ziehe dein Steißbein leicht ein, damit der untere Rücken lang bleibt.
- Verlagere dein Gewicht behutsam nach vorne, bis du die Vorderseite der hinteren Hüfte spürst — eine Dehnung, niemals ein Zwicken.
- Halte und atme, dann wechsle die Seite.
mit Kaira