站姿屈髋肌拉伸

怎么做

1. 站在桌边，采取分腿站姿，一只脚向后迈出一步，一只手扶桌以保持平衡。
2. 微微收尾椎，让下背部保持延伸。
3. 缓缓将重心向前移动，直到后腿髋部正面有感觉——是拉伸感，绝非刺痛感。
4. 保持并呼吸，然后换另一侧。