臀桥

怎么做

1. 仰卧，屈膝，双脚平放在地上并靠近你的臀部。
2. 蹬地发力并通过双脚脚后跟抬起臀部，直到肩部、臀部和膝盖排成一条直线。
3. 在最高处收紧臀肌，保持肋骨收下，然后慢慢放下。