Fuerza
Puente de glúteos
de Kaira
Extensión de cadera sin exigencia de equilibrio: la forma más amable de hacer trabajar los glúteos después de un día sentado.
Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba, con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo cerca de los glúteos.
- Empuja con los talones y eleva la cadera hasta que hombros, cadera y rodillas queden alineados.
- Aprieta los glúteos arriba, mantén las costillas abajo y baja despacio.
con Kaira
con Jace
