Movilidad
Estiramiento de cuádriceps de pie
de Jace
Equilibrate sobre una pierna con el pie en la mano: la parte delantera del muslo se estira y el lado de apoyo trabaja un poco el equilibrio.
Cómo hacerlo
- Mantente erguido, con una mano en una pared o silla para guardar el equilibrio.
- Dobla una rodilla y toma ese tobillo con la mano, dejando que el talón se acerque al glúteo.
- Mantén las rodillas juntas y el cóccix ligeramente metido; nada de tirar del talón con fuerza.
- Mantén la posición y luego cambia de pierna.
con Kaira
