立位の大腿四頭筋ストレッチ

やり方

1. 壁や椅子に手を添えてバランスをとり、真っ直ぐ立ちます。
2. 片方の膝を曲げてその足首を手で持ち、かかとをお尻に近づけます。
3. 両膝を近づけ、尾骨を軽く内側に入れます。かかとを強く引き寄せないようにしてください。
4. キープしてから、脚を変えます。