ハーフニーリング・ヒップフレクサーストレッチ

やり方

1. 片膝をついて立ち、もう片方の足を前に出して足裏を床につけ、両足とも正面に向けます。
2. 尾骨を少し内側に丸め、肋骨を自然に落ち着かせます。腰を反らせなくてもストレッチを感じられるはずです。
3. 少しだけ体重を前に移動させてキープし、ゆっくり呼吸します。
4. 脚を入れ替えて繰り返します。