Mobilità
Stretching dei flessori dell'anca in semi-inginocchio
di Kaira
Stare da seduti tiene la parte anteriore dell'anca piegata tutto il giorno; questo esercizio le chiede di allungarsi mantenendo il bacino sotto controllo.
Come si fa
- Inginocchiati su un ginocchio, con l'altro piede appoggiato a terra davanti a te, entrambi rivolti in avanti.
- Rientra leggermente il coccige e lascia scendere le costole: l'allungamento dovrebbe comparire senza inarcare la schiena.
- Porta un po' di peso in avanti e mantieni la posizione, respirando lentamente.
- Cambia gamba e ripeti.
con Kaira