半跪姿髋屈肌拉伸

怎么做

1. 单膝跪地，另一只脚平放在身体前方，双脚均朝向前方。
2. 微微收卷尾骨，让肋骨下沉——无需反弓后背就能感受到拉伸感。
3. 将少许体重向前转移并保持，缓缓呼吸。
4. 换腿并重复。