单腿臀桥

怎么做

1. 仰卧，一只脚平放并靠近臀部，另一侧膝盖抱向胸前。
2. 通过踩地的脚后跟向下发力，抬起臀部，直到身体成一条直线。
3. 保持骨盆水平——游离侧不要下沉——然后慢慢放下并换边。