Fuerza
Puente de glúteos a una pierna
de Kaira
Una sola cadera soporta todo el impulso, así que el lado que ha estado esforzándose menos quedará al descubierto.
Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba, con un pie apoyado en el suelo y cerca de los glúteos, y la otra rodilla abrazada hacia el pecho.
- Haz fuerza con el talón apoyado y eleva la cadera hasta que el cuerpo forme una sola línea.
- Mantén la cadera nivelada —sin que se caiga el lado libre—, luego baja despacio y cambia de lado.
con Jace
con Kaira