站立四头肌拉伸

怎么做

1. 挺拔站立，一只手扶墙或椅子以保持平衡。
2. 屈膝，用手握住脚踝，让脚后跟自然靠近臀部。
3. 保持双膝靠近，尾骨微微内收——不要用力将脚后跟往里拉。
4. 保持这个姿势，然后换另一条腿。